リベンジジム人形町店の小山田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 気がつけばすでに梅雨入り前の5月末。。 「今年の夏こそは痩せてサマーボディを目指してたのに。」...

こんにちは！ リベンジジム人形町店　斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 太ももやお尻のたるみ、ぽっこりお腹。 見た目年齢にも影響する体型を何とかしたい！...

こんにちは！ リベンジジム人形町店　三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット中甘い物食べたくなりますよね！ 私自身も今絶賛ダイエット中で、毎日甘い物をインスタで見漁ってます笑 トレーニング中にお客様から 「甘いもの食べたいけどダイエット中だから食べられない」 「休日、いつも食べられない様な物を食べたいけど、痩せたいからな〜 or 太るな〜」 と思ってる人が沢山います！ そんなお悩みを解決できるアイテムは　 「プロテインパンケーキ」 　 です！！ ではなぜプロテインパンケーキがお勧めなのか詳しくご紹介していきます！ プロテインパンケーキとはなにか？？ 「栄養価とカロリー」 プロテインパンケーキは普通のパンケーキと比べると半分以下のカロリーで、たんぱく質が豊富に含まれています。さらに、 ビタミンB群、ヘモグロビン、鉄、葉酸、カルシウム、ビタミンDこれらを同時に補うことができます。 糖質やカロリーの量をコントロールすることができるため、ダイエ

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット中だけどお酒がやめれない、、 これからダイエットするけど、会食続きでお酒をやめるのが根本的に難しい、、...

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット中なのに食欲を抑えられない、、とお悩みの方も多いのではないでしょうか？ むしろ制限を始めるとより食欲に拍車がかかってしまうなんてことも、少なくないかと思います。 今回はそんなお悩みを持った方へ向けた、食欲コントロール法解説コラムです！ まずは結論から。↓ これを抑えるには、「 無理なダイエットをし過ぎず、生活での工夫を増やす 」 どんな生活の工夫をすれば上手くコントロール出来るのか、必見のコラムです！ そもそもなぜ我慢できないのか？？ まずは原因を知ることから始めましょう。 ⚫︎過度な制限 　　多いのが過度な食事制限です。早く痩せたい気持ちが先行し、制限が厳しく栄養が 　　不足した状態になります。内容次第では、反動で 過食を引き起こす可能性 もあります。 ⚫︎過度なストレス 　　人間の体は過度なストレスが続くとストレスホルモン（コルチゾール）を分泌し 　　結果的に食欲亢進、過剰

リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ジムにお越しいただいている お客様から 「筋肉痛が酷くて、、」 「筋肉痛がくるのが遅くて、、」...

リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など 為になる情報を発信していきます。 年齢を重ねると衰えてくる足腰。 だんだんと階段の上り下りがつらかったり 歩くスピードが遅くなっていくのを実感している方も少なくないのではないでしょうか？ 年齢を重ねた際に、 最初に衰え始めるのが脚の筋肉 です。 いつまでも健康な身体でいるために 脚のトレーニングを今のうちにはじめておきましょう。 今回は、脚の筋肉で重要な部分や家でできる簡単なトレーニングも紹介します。 【脚の筋肉が重要な理由とは？】 脚の筋肉は身体の筋肉の中でも 大きく重要なものが沢山あります！ なぜ、脚の筋肉が重要というと・・・ 人間は手を使うために2足歩行をチョイスしました。 そのため、全体重を下についてる2本の脚で支えなければならなくなりました。 現在は飛行機、電車、車、自転車などなど歩く機会が減ってきてますね… たしかに便利になる事はいい事です！ ただ、歩く機会が減ってくると脚の筋肉は目で見て分かるくらい減ってきます！ ...

リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 コロナ禍の影響で たくさんの方がトレーニングに触れるようになりました。...

リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 お客様からよく相談をいただく内容の一つに 「肩こりがひどくて、、、」 という相談があります。...

リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 皆さんはダイエットや筋肉をつけるための食事で何を意識しているでしょうか？ タンパク質だけをたくさん摂って満足していませんか？ ダイエットやボディメイクは 食事が７〜8割 と言われています。 しかし頑張って筋肉をつけるためにタンパク質やミネラル、 ビタミンなど摂取をしていても思うように筋肉がつかなかったり、 体重が落ちなかったり、筋肉量が増えなかったりします。 そんな人は腸内環境が悪い可能性があげられます。 では、腸内環境を良くするためには何をとったらよいかと言うと… 『食物繊維の摂取』 です！ 【食物繊維とは？】 食物繊維には、 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維とよばれる2種類があります。 それぞれ身体のなかでの働きが異なるので、 どちらもバランスよく摂取することが大切です。 具体的にどのような働きがあるかチェックしましょう。 不溶性食物繊維 不溶性食物繊維は、水で溶けないので胃や腸で水

リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を 発信していきます。 現在の日本では食品添加物や人工甘味料など、 グルテンやショートニングなどの油類など胃腸の負担にかかるものがた...

リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 突然ですが… 皆さんは膝の痛みはどんな時感じますか？ 立ち上がる時や階段の一歩目など、ふとした瞬間に...

こんにちは。 リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 フィットネスが流行っている現在、様々なトレーニング方法が 出回っています。...

リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 日常の生活で、躓いたり転んだり 日々怪我の危険性はついてまわります。...

こんにちは。 リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 最近のフィットネスブームの影響で、ジムに通われる方が増えた印象です。...

リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 いきなりですが… なぜ身体は硬くなるのでしょうか？ 身体を柔らかくする解消法はなんとなく皆さんご存知だと思いま...

こんばんは。 リベンジジム人形町の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 現代人の約8割が悩まされているという 肩こり、腰痛、頭痛は痛みの発生場所に原因がないことが...

リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など 為になる情報を発信していきます。 私たちトレーナーは、日頃のトレーニングで 「使っている筋肉を意識してください」...

こんばんは！！ リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 皆さんいきなりですが、『O脚』とは何かご存知でしょうか？ 女性のお客様の中でも...

リベンジジム人形町店の大久保です。 リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 腰痛はみなさんも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？ 軽いものから重症のものまで様々です...