ダイエット中にどうも行き詰まってしまう、、そんな経験あるのではないでしょうか？ そんな方へおすすめの考え方のご紹介です。【目標→習慣化へ】この考え方を生活で実践することで、ダイエットに対してのハードルも格段に下がります。 また日常に馴染ませることで、続けやすい習慣も手に入ります。 皆さんも是非、記事を読んで実践してみてください！

暑い夏は「食欲が落ちて痩せる季節」と思われがちですが、実は太るリスクも高まる季節です。アイス、そうめん、炭酸飲料…食べやすいけれど意外と落とし穴が多い「夏フード」を見直し、ダイエットに活かす方法を科学的に解説します。 1. なぜ夏に太る人が多いのか？...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「もうお腹いっぱい…でも、デザートは食べられそう！」 そんな経験、ありませんか？この“別腹”現象は、決して気の...

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 猫背は「姿勢の悪さ」と一言で片付けられがちです。しかし実際には、筋肉・関節・生活習慣・心理的要因など、多くの見落...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 夏は冷たいものが美味しい季節。ついアイスや冷たいドリンクに手が伸びがちですが、食べ過ぎると体重増加や体調不良に...

夏を目前にして、お腹や二の腕を出すことに不安を抱えている方もいるのではないでしょうか？ そんな方へ、緊急の下っ腹トレーニングと食事のプチアドバイスを記事にしました！本格的に暑くなる前に、是非このトレーニングを実践してみてください！

前回の記事で15kg痩せた時に食べていたタンパクです！ 基本的には増量も減量も同じ食材を食べています 量を調整するだけなのでダイエットが楽になります！ あと普通に健康に良いです！笑 健康的な食生活を送る上で、タンパク質は欠かせない栄養素です。本記事では、スーパーやコンビニで...

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「夜だけ炭水化物を抜いています」「白米をやめたら痩せるって聞いた」ダイエット目的で「夜の白米抜き...

私三ツ泉はダイエット中「家族よりも鶏肉と会話してる」くらい毎日の食事にタンパク質を意識して取り入れることで、15kg痩せる事ができました。 ただ、続かない食事をしてかなり失敗しました。 例えば、毎日鶏胸肉を食べる。　できませんでした！！！...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 脂質＝太る原因、と考えていませんか？実はそれ、半分正解で半分間違い。脂質は身体にとって重要な栄養素であり、ダイ...

実は間違った認識をされているヒップアップについて。皆さん筋トレだけすれば、、と思っている方も多いはずです。 日常での食事や重心のバランスなど様々な点の意識も実は必要です。 皆さんも記事のポイントを是非実践してみてください！

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「今年こそ、夏までに痩せたい」と思っているあなたへ。ダイエットに必要なのは、知識や方法だけではありません。むし...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 炭水化物は、私たちの食生活に欠かせない栄養素であり、エネルギー源として重要な役割を果たしています。しかし、ダイ...

GWも終わり楽しんだ分、太ってしまった、、なんて人も多いのではないでしょうか？ そんな方々へ向けて、連休終わりから最速で体型を元に戻す「リセット方法」をご紹介します！ 参考にしてみてください！

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「体重はあまり変わらないけど、痩せてきてるのかな？」ダイエットを始めたばかりの時期、変化が分かりづらくて不安にな...

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「なぜか私だけ痩せない」「同じことをしてるのに、あの人は痩せるのに…」ダイエットで最も挫折しやすいのは、「努力し...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 楽しく飲んだ翌日、頭痛や吐き気、倦怠感に悩まされた経験はありませんか？ 私、...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 大型連休はつい生活リズムが乱れがち。しかし、ゴールデンウィークだからこそできる「お風呂ダイエット」で、体も心も...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット＝我慢、というイメージはもう古い。実は「里芋」は、意外にもダイエット中に強い味方となる野菜です。低カ...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 納豆とキムチの組み合わせは腸活にも良く、手軽にできる健康メニューとして人気ですが、実はちょっとした工夫でさらに...