「ちゃんと食事制限してるのに、体重が全然減らない…」 これは、ダイエット指導をしていると非常によく聞く悩みです。 結論から言えば、 “摂取カロリーさえ減らせば痩せる”という考えは、半分正解で半分間違い です。本記事では、カロリー制限をしているのに痩せない5つの理由と、具体的...

こんにちは。 今回は“女性ホルモン”と呼ばれる「エストロゲン」と「プロゲステロン」について、解説します。 「なんとなく生理がつらい…」 「気分の波が激しい…」 「肌や体型の変化が気になる…」 「体重が増えたかも？」 それ、もしかすると“ホルモンのゆらぎ”が原因かもしれません...

こんにちは。今日は“男性ホルモン”として知られる「テストステロン」について、簡単に解説します。 「なんとなく聞いたことあるけど、結局何のホルモン？」 「筋トレと関係あるってほんと？」 「増やしたら何が良いの？」 そんな疑問をスッキリ解決します。 💡テストステロンとは？...

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「無理な食事制限やいかにもダイエット食品は苦手、、」 「週1しか運動してないけど痩せれるのかな、、」...

毎日多忙でダイエットまで意識を向けることが出来ない、、 でも痩せたい気持ちもある、、 こんな悩みを持った方は少なくないはずです。今回はそんなあなたへ向けた実用的なダイエットプランのご紹介です。 多忙な場合はまず、確実に出来るものを少しづつ増やしていくことが重要です。 是非記事の内容を参考にトライしてみてください。

仕事やプライベートで会食が続くと、高カロリーな食事、飲み会のアルコール、運動不足。しかし、会食が多くても工夫次第で太りにくい体づくりは可能です。 本記事では、会食中心のライフスタイルでも健康的な体を維持するため 現実的かつ科学的に根拠のあるダイエット戦略と筋トレ法...

こんにちは！ リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 今回の内容は数字や細かいことが多くなっているの…で⤵︎す→が⤴︎...

女性OLの方必見！リアルなダイエット中の1日の食事内容をまとめてみました。 ダイエットしたいけど何を食べたら良いのかよくわからない、、 こんな声はよくあります。今回のメニューはなるべくtheダイエットのような食材は省いて構成しております。 是非参考にして頂けたら幸いです。

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「ダイエット＝何かを始めること」と思っていませんか？筋トレ、糖質制限、ファスティング…。意欲的な取り組みが続か...

ダイエット中にどうも行き詰まってしまう、、そんな経験あるのではないでしょうか？ そんな方へおすすめの考え方のご紹介です。【目標→習慣化へ】この考え方を生活で実践することで、ダイエットに対してのハードルも格段に下がります。 また日常に馴染ませることで、続けやすい習慣も手に入ります。 皆さんも是非、記事を読んで実践してみてください！

暑い夏は「食欲が落ちて痩せる季節」と思われがちですが、実は太るリスクも高まる季節です。アイス、そうめん、炭酸飲料…食べやすいけれど意外と落とし穴が多い「夏フード」を見直し、ダイエットに活かす方法を科学的に解説します。 1. なぜ夏に太る人が多いのか？...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「もうお腹いっぱい…でも、デザートは食べられそう！」 そんな経験、ありませんか？この“別腹”現象は、決して気の...

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 猫背は「姿勢の悪さ」と一言で片付けられがちです。しかし実際には、筋肉・関節・生活習慣・心理的要因など、多くの見落...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた トレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 夏は冷たいものが美味しい季節。ついアイスや冷たいドリンクに手が伸びがちですが、食べ過ぎると体重増加や体調不良に...

夏を目前にして、お腹や二の腕を出すことに不安を抱えている方もいるのではないでしょうか？ そんな方へ、緊急の下っ腹トレーニングと食事のプチアドバイスを記事にしました！本格的に暑くなる前に、是非このトレーニングを実践してみてください！

前回の記事で15kg痩せた時に食べていたタンパクです！ 基本的には増量も減量も同じ食材を食べています 量を調整するだけなのでダイエットが楽になります！ あと普通に健康に良いです！笑 健康的な食生活を送る上で、タンパク質は欠かせない栄養素です。本記事では、スーパーやコンビニで...

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「夜だけ炭水化物を抜いています」「白米をやめたら痩せるって聞いた」ダイエット目的で「夜の白米抜き...

私三ツ泉はダイエット中「家族よりも鶏肉と会話してる」くらい毎日の食事にタンパク質を意識して取り入れることで、15kg痩せる事ができました。 ただ、続かない食事をしてかなり失敗しました。 例えば、毎日鶏胸肉を食べる。　できませんでした！！！...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 脂質＝太る原因、と考えていませんか？実はそれ、半分正解で半分間違い。脂質は身体にとって重要な栄養素であり、ダイ...

実は間違った認識をされているヒップアップについて。皆さん筋トレだけすれば、、と思っている方も多いはずです。 日常での食事や重心のバランスなど様々な点の意識も実は必要です。 皆さんも記事のポイントを是非実践してみてください！