多忙を極めるあなたへ捧ぐ、実用的ダイエットプラン
- sgkbayernneuer
- 2025年7月18日
- 読了時間: 3分
リベンジジム人形町店の鴇田です！
リベンジジムの「読むダイエット」では
科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。
今日は多忙すぎる方へ向けたダイエットプランのご提案です。
是非最後まで読んでいた頂き実践してみてください。
平日の夜、気がつけば今日も23時を過ぎている。
家に帰って食べて寝る。こんな毎日。
食事はコンビニや外食・高カロリーなストレス発散飯。
朝はギリギリまで寝ていたいし、昼は仕事に追われ、目の前にあった弁当をかき込むだけ。
夜は疲れ果てて、手軽に済む丼ものやラーメンを選んでしまう。
休日は家族サービスに接待のゴルフ。これでもかと言う程、自分の時間が無い。
ダイエットをしたい気持ちは、心の奥に確かにある。
「このままじゃいけない」とずっと思っている。
でも、目の前の仕事や日常をこなすだけで精一杯。
毎日を生き抜くだけで、自分のことは後回しになってしまう。
ジムに行く時間も、食事を考える余裕も、正直あまりない。
気持ちはある。でも、行動するエネルギーがどうしても残っていない。
こんな状態が続いている自分に時々、強烈な罪悪感を感じる。
「何かしなきゃ」と思いながらも、今日も結局なにも出来なかった、、
僕たちは、そんなあなたを知っています。
そして、そんなあなたのために
【無理なく続けられる実用的なダイエットプラン】 をご用意しました！
<明日からできる3つのダイエットアクション>
忙しすぎるあなたでも、これならできる。
シンプルで実践的な３つのアクションを用意しました。
①「朝食をプロテインに置き換える」
朝の食事は、考えなくていい。
プロテイン1杯をルーティン化するだけ。
余計なカロリーが自然と減ります。
ポイント
• 固形物を無理に食べなくてOK
• いつもの缶コーヒーを無糖＋プロテインに
切り替えるだけでもOK
②「1駅分だけ歩く」
まとまった運動ができなくても、日常に小さく運動を入れるだけで十分です。
ポイント
• 通勤でエレベーターではなく階段を使う
• 週に何回でも良い、一駅だけ歩いてみる
• 無理に毎日やろうとしない、できる日の選択肢を持つことが大事
③「コンビニで買う物を2つだけ固定する」
毎日の外食・コンビニ生活でも、選び方をパターン化するだけで身体は変わります。
例えば
• ゆで卵
• おにぎり（納豆巻きや鮭など)
ポイント
• 毎回メニューを考えないで済むように、
「自分の固定メニュー」を作る
• 疲れていても迷わず選べる仕組みにする
忙しいあなたでも変われる仕組みを、一緒に作りましょう
あなたは、やる気がないわけじゃない。
時間が足りないだけです。
僕たちが大切にしているのは、「頑張れる日」ではなく「続けられる日常」を作ること。
ダイエットは短距離走ではありません。
疲れているあなたが、無理なく長く続けられる生活のペースを作っていきましょう。
ほんの小さな積み重ねが、半年後、1年後のあなたを必ず大きく変えます。
僕たちがあなたを全力でサポートします
もしあなたが
• 無理なくダイエットを続けたい
• 忙しくても出来る仕組みを作りたい
• 自分に合ったプランを知りたい
そう思って頂けた場合、是非無料体験へ一度お越しください。
忙しいあなたの日時を、少しでも良い方向に変えるお手伝いができたら嬉しいです。
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