こんにちは。
リベンジジム人形町トレーナーの小林です。
リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた
トレーニング方法やダイエット方法など、為になる情報を発信していきます。
最近はコンビニやドラッグストア、スーパーに
プロテインが並んでいるのを目にします。
なぜこんなにプロテインへの関心が高まっているのでしょうか。
その秘密はこちらの
に記載してありますので
まだご覧になっていない方は
合わせて是非チェックしてみてください！
プロテインには興味はあるけど多すぎて
「結局なにを飲んで良いのかわからない！！」
という方が多いのではないでしょうか。
今回はそんなプロテインを
これから飲み始めようと思っている方へ
オススメプロテインをわかりやすくご紹介していきます！
【プロテインの種類について】
そもそもプロテインは
・ホエイプロテイン(動物由来)
・ソイプロテイン(植物由来)
の二つに大きく分けられます。
この違いを知った上でプロテインを選ぶことをお勧めします！
○ホエイプロテインとは？
牛乳を原料として作られています。
低カロリーな上、吸収が早いのが特徴です。
エネルギーが不足している運動直後に
すぐ栄養を補給できるところが利点です。
○ソイプロテイン
大豆のタンパク質が原料となっています。
ホエイプロテインには
牛乳が原料のため乳糖が含まれています。
その影響によりお腹を下してしまう方も
中にはいるのでそういった方にはソイプロテインが
安心かもしれません！！
大豆プロテインはゆっくりと吸収され
腹持ちがいいため男女問わず減量中にはおすすめです！
【女性トレーナーオススメプロテイン】
プロテインの一通り知識がついたところで
おすすめのプロテインを
ご紹介していきます！
○エクスプロージョン ホエイプロテイン
ミルクチョコレート味
こちらはホエイプロテインです。
飲んでみるとプロテイン独特の味は無く
プロテインを飲み始める方には
おすすめのプロテインです。
ダントツでミルクチョコレートが一番美味しかったです！！
1食あたり20.9gのタンパク質が摂れます。
すぐに体に吸収されのが特徴のプロテインのため
運動後のご褒美の一杯におすすめです！