こんにちは。
リベンジジム人形町トレーナーの小林です。
リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた
トレーニング方法やダイエット方法など、為になる情報を発信していきます。
最近はコンビニやドラッグストア、スーパーに
プロテインが並んでいるのを目にします。
なぜこんなにプロテインへの関心が高まっているのでしょうか。
その秘密はこちらの
に記載してありますので
まだご覧になっていない方は
合わせて是非チェックしてみてください！
プロテインには興味はあるけど多すぎて
「結局なにを飲んで良いのかわからない！！」
という方が多いのではないでしょうか。
今回はそんなプロテインを
これから飲み始めようと思っている方へ
オススメプロテインをわかりやすくご紹介していきます！
【プロテインの種類について】
そもそもプロテインは
・ホエイプロテイン(動物由来)
・ソイプロテイン(植物由来)
の二つに大きく分けられます。
この違いを知った上でプロテインを選ぶことをお勧めします！
○ホエイプロテインとは？
牛乳を原料として作られています。
低カロリーな上、吸収が早いのが特徴です。
エネルギーが不足している運動直後に
すぐ栄養を補給できるところが利点です。
○ソイプロテイン
大豆のタンパク質が原料となっています。
ホエイプロテインには
牛乳が原料のため乳糖が含まれています。
その影響によりお腹を下してしまう方も
中にはいるのでそういった方にはソイプロテインが
安心かもしれません！！
大豆プロテインはゆっくりと吸収され
腹持ちがいいため男女問わず減量中にはおすすめです！
【女性トレーナーオススメプロテイン】
プロテインの一通り知識がついたところで
おすすめのプロテインを
ご紹介していきます！
○エクスプロージョン ホエイプロテイン
ミルクチョコレート味
こちらはホエイプロテインです。
飲んでみるとプロテイン独特の味は無く
プロテインを飲み始める方には
おすすめのプロテインです。
ダントツでミルクチョコレートが一番美味しかったです！！
1食あたり20.9gのタンパク質が摂れます。
すぐに体に吸収されのが特徴のプロテインのため
運動後のご褒美の一杯におすすめです！
○マイプロテイン ソイプロテイン
チョコレートスムーズ
こちらはソイプロテインです。
マイプロテインは非常に有名で
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
1食あたりなんと27gのタンパク質が摂れます！！
低糖質、低脂質と言った利点があります。
間食かわりにするのが良さそうですね！
マイプロテインはかなりの頻度で
スーパーセールを行っており
お手頃価格となっており
初めてプロテインを買う方にはおすすめです！
○ザバスプロテイン
こちらはよくコンビニやスーパーで
よく見かけませんか？
このプロテインはミルクプロテインと
ホエイプロテインが両方入っていています！
体内にゆっくりと吸収されるため
腹持ちもよく満腹感があります。
コンビニ、スーパー、ドラッグストアで
手軽に手に入るのでランチのお供や間食におすすめです！
フレーバーは様々ですが
個人的にはココアとストロベリー味がおすすめです！！
【まとめ】
おすすめのプロテインは
・エクスプロージョン
・マイプロテイン
・ザバスプロテイン
この3点でした！
今回は、プロテインを初めて飲む方に
気軽に飲めるプロテインのおすすめでしたが
他にも種類はたくさんあります！
味や好みは人それぞれだと思うので
色々試してみてください！
リベンジジムでは
このようにお客様それぞれに合わせた食事に関するご提案もしております。
一人一人に合わせたオーダーメニューでお客様の健康に寄り添います。
ぜひ一度ご相談ください！！
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