ノンフライヤーは高温の熱風で食材を調理し、従来の揚げ物と比べてカロリーを30〜50%削減できます!唐揚げなら約90kcal、フライドポテトなら約87kcalのカロリーカットが可能です。食材が油を吸収せず、余分な脂が下に落ちるため脂質も大幅に減ります。週3回揚げ物を食べる方がノンフライヤーに変えると、年間約3kg分のカロリー削減になります!メリットは調理が簡単で油の処理不要、キッチンが汚れない点。デメリットは本物の揚げ物とは味が少し異なり、調理時間がやや長く、一度に作れる量が限られる点です。揚げ物好きで自炊を増やしたい方には有効な道具ですが、使い方次第なんです。人形町のリベンジジムでは食事管理と運動指導を組み合わせたダイエットサポートを行っています。無料体験でぜひご相談ください!

ダイエット中のスーパー買い物リストを科学的根拠に基づいて紹介します。バナナはカリウムが他の果物の3倍で高血圧予防効果が研究で実証。キウイのアクチニジンはタンパク質消化を促進(駒沢女子大学研究)。野菜はブロッコリー、ほうれん草など栄養密度が高いものを。特に重要なのが芋類です。さつまいも・じゃがいも・里芋は白米より低カロリー(約半分〜1/3)、低GI値で血糖値上昇が緩やか、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富と科学的に優れています。Journal of Functional Foodsのレビューで代謝向上効果も確認。白米を芋類に置き換えることで満腹感を保ちながらカロリー削減できます。人形町のリベンジジムでは科学的根拠に基づいた栄養指導を行っています。無料体験でご相談ください。