リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 炭水化物は、私たちの食生活に欠かせない栄養素であり、エネルギー源として重要な役割を果たしています。しかし、ダイ...

GWも終わり楽しんだ分、太ってしまった、、なんて人も多いのではないでしょうか？ そんな方々へ向けて、連休終わりから最速で体型を元に戻す「リセット方法」をご紹介します！ 参考にしてみてください！

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「体重はあまり変わらないけど、痩せてきてるのかな？」ダイエットを始めたばかりの時期、変化が分かりづらくて不安にな...

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「なぜか私だけ痩せない」「同じことをしてるのに、あの人は痩せるのに…」ダイエットで最も挫折しやすいのは、「努力し...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 楽しく飲んだ翌日、頭痛や吐き気、倦怠感に悩まされた経験はありませんか？ 私、...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 大型連休はつい生活リズムが乱れがち。しかし、ゴールデンウィークだからこそできる「お風呂ダイエット」で、体も心も...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット＝我慢、というイメージはもう古い。実は「里芋」は、意外にもダイエット中に強い味方となる野菜です。低カ...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 納豆とキムチの組み合わせは腸活にも良く、手軽にできる健康メニューとして人気ですが、実はちょっとした工夫でさらに...

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を 発信していきます。 「姿勢が悪いね」と言われたことはありますか？一見“見た目”の問題に見える猫背ですが、実はそれだけでは済まないの...

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ゴールデンウィークなどの長期休暇は、食事や運動のリズムが崩れやすく、体重が増えてしまうという悩みもつきものです。しかし、ちょっとした意識と行動を工夫するだけで、休暇明けに「太ってしまった……」と後悔せずに済みます。この記事では、科学的な視点をもとに、長期休暇中に体重増加を防ぐための5つの実践的なコツを解説します。 1. 食事のタイミングを一定に保つ 休暇中は起床時間や就寝時間がずれやすいため、食事の時間も乱れがちです。研究によると、体内時計（サーカディアンリズム）と食事時間が一致していると代謝が促進され、脂肪がつきにくくなることが示されています（Sutton et al., 2018）。朝食は抜かず、昼・夜もなるべく同じ時間に摂るようにしましょう。 2. 間食は「質」と「タイミング」でコントロール 甘いお菓子やスナック菓子など、つい手が伸びる間食。しかし、血糖値を急上昇させるような食品は

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「ダイエットしてるのに、お腹だけ全然へこまない…」そんな経験はありませんか？顔や脚は痩せても、お腹の脂肪だけが頑...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 巷にはさまざまなダイエット法が溢れていますが、その多くは一時的な成果に留まっています。この記事では、...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「お腹だけ痩せたい」「太ももを細くしたい」など、特定の部位に集中した“部分痩せ”は多くの人が願うこと。しかし、...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「お腹の脂肪がなかなか落ちない…」そんな経験はありませんか？...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「ダイエット中は食事がつまらなくなる」と感じたことはありませんか？そんな時こそ、世界各国の料理を上手に取り入れ...

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「習慣にしたいけど、どうしても続かない...」そんな悩みを抱える人は少なくありません。実は、習慣とは“意志”では...

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「顔から痩せた」「お腹だけ全然落ちない」──そんな声を聞いたことがありませんか？実は、脂肪が落ちる順番には個人差...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「ダイエットしたいけど、食材を買いに行くのが面倒…」「冷蔵庫の中にあるものでどうにかしたい！」そんなあなたに朗...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「しっかり寝たのに、なんだか疲れが抜けない……」そんな慢性的な疲労を感じていませんか？疲れが取れない原因は単な...

リベンジジム人形町店の斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「できるだけ早く痩せたい」──多くの人が抱くこの願望。しかし、無理な短期ダイエットはリバウンドや健康被害の原因に...