痩せづらい人の特徴は？体質・習慣・思考パターンから読み解く本当の理由
- リベンジジム
- 13 分前
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リベンジジム人形町店の斉藤です！
リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に
基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。
「なぜか私だけ痩せない」「同じことをしてるのに、あの人は痩せるのに…」ダイエットで最も挫折しやすいのは、「努力しているのに成果が出ない状態」です。実は、**痩せづらい人には共通する“隠れた特徴”**があります。体質、生活習慣、ストレス、食行動など、多角的に原因を分析し、対策のヒントをご紹介します。
1.痩せづらさの根本要因とは？
痩せにくさの要因は、大きく次の4つに分類されます。
体質的要因（代謝・ホルモン・遺伝）
生活習慣の乱れ（食事・睡眠・運動）
心理的要因（ストレス・自己否定感）
思い込みや認識のズレ（食べてない“つもり”など）
2.体質的に痩せづらい人の特徴
以下のような体質は、脂肪燃焼効率が低く、痩せづらい傾向があります。
基礎代謝が低い人（筋肉量が少ない、年齢による代謝低下）
低体温・冷え性体質（血流が悪く、脂肪燃焼に不利）
ホルモンバランスの乱れ（特に女性の生理・更年期など）
ただし、体質は「固定」ではなく「変化」させられるのがポイントです。
3.痩せづらい習慣・行動の特徴
努力しているようで、実は痩せづらい習慣を積み重ねているケースも多く見られます。
よくある行動 | 痩せない理由 |
朝食抜き | 代謝が落ち、昼・夜のドカ食いにつながる |
間食がヘルシー“風” | ナッツやスムージーも過剰なら高カロリー |
水分摂取が少ない | 代謝が低下、便秘・むくみの原因にも |
睡眠不足 | 食欲ホルモン（グレリン）増加で過食傾向に |
4.痩せづらい人のメンタル傾向
心理面も痩せづらさに大きく関係します。
「完璧主義タイプ」：1回の失敗で全部投げ出しがち
「我慢型」：頑張りすぎて、反動でドカ食い
「依存型」：食でストレスを解消する癖
「否定型」：「どうせ私には無理」と継続を止める
5.「痩せない原因」に気づいていないケースも
痩せない人ほど「原因を勘違いしている」傾向があります。
「食べてないのに痩せない」→ 実際は間食や飲み物でカロリー過多
「運動してるのに」→ 有酸素運動ばかりで筋肉量が減っている
「体重だけを見てる」→ 見た目・体脂肪率の変化を見ていない
👉 痩せづらさには「思考と行動のズレ」も深く関係しています。
FAQ（よくある質問）
Q1. 基礎代謝はどうやって上げられる？
A. 筋トレ＋たんぱく質の摂取＋睡眠の改善で徐々に上がります。
Q2. 痩せづらいのは体質のせい？
A. 体質の影響もありますが、多くは習慣・食行動の見直しで変化可能です。
Q3. 太りやすい性格ってありますか？
A. 我慢・完璧主義・依存傾向の強い人は反動が出やすく、太りやすい傾向があります。
まとめ
「痩せない」には必ず理由があります。それは体質だけでなく、習慣・思考・感情・誤解が複雑に絡んでいます。痩せづらさを受け入れながら、「変えられる要素」に焦点を当てて、無理のないアプローチを選ぶことが、成功のカギです。
「ちゃんとした食事の知識を学びたい」
「定期的に運動習慣を付けたい」
など、リベンジジムには様々な目的で
お客様に通って位いただいております。
お客様一人ひとりに合わせたトレーニングで
お客様の目的達成のお手伝いをさせていただきます。
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