こんにちは。
リベンジジム人形町店トレーナーの小林です。
リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた
トレーニング方法やダイエット方法など、為になる情報を発信していきます。
ダイエットをしているひとや
ダイエットをこれからしようとしているひとへ
「どんなダイエットをすれば痩せると思いますか？」
と聞くとほとんどの方が「糖質制限」と答えます。
糖質制限とは、炭水化物やお菓子に含まれる糖質を控えるダイエットで有名です。
誰でも知っている糖質制限は
実際に本当にダイエットできるでしょうか。
結論から言うと
過度な糖質制限は痩せます。
しかし糖質制限をするリスクがあることを
皆さんはご存知でしょうか？
今回この記事では
糖質制限のリスクについてご紹介をします。
※最短でダイエットをする近道
最近は、SNSや動画サイトの影響で、いろいろな情報が手に入ります。
最短でダイエットをしたい。
正しい知識でトレーニングをしたい。
という方は、リベンジジムでのパーソナルトレーニングが早いかもしれません。
パーソナルトレーナーに一対一で教えてもらえるのは大きなメリットですね！
【体の水分が失われている】
たしかに、過度な糖質制限をしてダイエットが成功した！！
と言う方はたくさんいることでしょう。
体重が減っていたり、外見がわりと早い段階で変化するのが特徴です。
しかし、この見た目の変化は
決して脂肪が減った訳ではありません。
体の水分が失われた結果痩せたように感じるのです。
体内で糖質を蓄えるために水分を必要とします。
糖質制限をすることで
体内で蓄える糖質自体も無くなることで
水分が減少していきます。
【リバウンドしてしまう可能性】
過度な糖質制限をずっと続けるのは
人間誰しも限界があるでしょう。
今まで糖質制限を頑張ってきたひとが
突然もとの食事に戻すと
白米、パン、お菓子、、、、
美味しくて美味しくてたまらず、歯止めが効かなくなり
結果的にリバウンドしてしまうという悲しい結果が待ち受けています、、、
そして、単純な糖質制限では
身体の基礎代謝も大幅に下がってしまうため
身体が脂肪をエネルギーとして使用できずにリバウンドの原因となります。
【糖質制限はやり方次第】
過度な糖質制限は危険です。
糖質制限はやり方が肝心なのです。
今、現在糖質制限をしていて
糖質をまったく摂っていないという方は、極端に糖質をとらないのではなく
一日50〜80gを目安に摂取しましょう。
「制限」という言葉を使うと、
どうしても「徹底的に減らそう」「そのほうが効果がある」と思いがちですが、
そのように極端に考えるべきではありません。
この記事を読んでくださった方への
1番のメッセージは
過度な糖質制限はしなくていいということです！
【まとめ】
・過度な糖質制限は痩せるがリスクがある
・体内の水分が減少し痩せたように感じる
・過度な糖質制限の反動でリバウンドしてしまう可能性がある
・糖質制限は過度な制限はしない
いかがでしたか？
過度な糖質制限をされていた方が
少しでも気持ちが楽になれば嬉しいです！
リベンジジムでは
トレーニングはもちろんですが
食事のアドバイスもサポートしています。
お気軽に是非ご相談ください！
おすすめ記事はこちら↓