◯◯で痩せる！人形町の高評価グルメと運動習慣で整える体づくり

貴之三ツ泉
1 日前
読了時間: 8分

私が飲み会で設定する居酒屋は焼き鳥。

同僚から「またか」「今度こそイタリアンにしてくれ」と言われても、断固として譲りません。

なぜなら、焼き鳥こそ飲み会とダイエットを両立できる唯一の選択肢だから。鶏肉は高タンパク質・低カロリーで、飲み会の翌日に後悔しない料理です。人形町には百名店から隠れ家まで名店が揃い、味も雰囲気も申し分なし。幹事の特権は、みんなの健康を守ることだと勝手に思っています。ただし、焼き鳥を選ぶだけでは不十分。運動習慣と組み合わせて初めて、飲み会を楽しみながら理想の体を維持できます。浜町・人形町・水天宮・東日本橋・小伝馬町にお住まいの方なら、その両方が叶う環境が整っています。

焼き鳥が筋トレに最適な3つの理由

高タンパク質・低脂質鶏むね肉は100gあたり約24gのタンパク質を含み、脂質はわずか1.9g。筋肉をつくりながら余分な脂肪を抑えられる理想的な食材です。
部位によって栄養バランスを調整できるささみやむね肉は超低カロリー、もも肉は適度な脂質で満足感、皮は脂質が高めと、部位ごとに選べます。運動量に合わせて組み合わせれば、理想的な栄養バランスに。
消化吸収が良い鶏肉は牛肉・豚肉と比べて消化が早く、トレーニング後のタンパク質補給に最適。焼き鳥を食べた翌日に筋トレをしても、体に負担がかかりません。

リベンジジムで焼き鳥を楽しめる体づくり

人形町のリベンジジムで週2回の運動習慣を定着させます。トレーナーが生活リズムに合わせたプログラムを組んでくれるので、「今週は焼き鳥の予定がある」と伝えれば、それを見越したトレーニングメニューを提案してくれます。

焼き鳥を食べる日の前後に筋トレを入れれば、摂取したタンパク質が筋肉の材料になります。つまり、焼き鳥が無駄にならない体づくりです。ジムでの筋トレに加えて、浜町公園での散歩や隅田川沿いのジョギングを組み合わせれば、有酸素運動で脂肪燃焼も促進できます。

人形町の口コミ高評価焼き鳥店ガイド

運動習慣が身につけば、これらの名店を心置きなく楽しめます。

焼き鳥百名店の実力店おが和

食べログ3.69の高評価で、2019年・2021年・2022年・2023年に百名店に選出。平日ランチのみの営業で、焼鳥重1,200円。目の前で焼き上げた焼き鳥に甘めのタレがかかり、ご飯は大盛無料。行列必至の人気店で、人形町駅から徒歩3分という好立地も魅力です。

行列ができる人気店ももふく

食べログ3.58の人気店で、ももふく鳥重900円（現在は値上がり）。ねぎま、ささみ、つくね、シシトウ、そして鶏そぼろがぎっしり。1階カウンター席と2階テーブル席があり、11:30オープンで11:40には満席。鳥スープも絶品で、人形町駅から徒歩3分です。

名店「玉ひで」の姉妹店江戸路

人形町で親子丼の名店「玉ひで」の姉妹店で、焼き鳥専門店。名古屋コーチンとつくば鶏を使用し、備長炭で丁寧に焼き上げます。鶏もつ煮はB級グルメ大賞受賞の味で、焼き鳥1本300円前後とコスパも抜群。人形町駅A6出口に隣接という抜群のアクセスです。

朝締め鶏のこだわり店人形町鳥波多

当日朝締めた鶏しか使わないこだわりで、焼き鳥は180円からとリーズナブル。レバーは霜降りすることで膜がピンと張り、中身はトロっとムースのような食感。高級店のメニューもコスパ良く提供し、人形町駅から徒歩1分です。

希少部位が楽しめる隠れ家丈参

知る人ぞ知る人気焼き鳥店で、「ちょうちん」などの希少部位が楽しめます。カウンター席のみのこじんまりとした小さなお店なので、予約推奨。人形町駅から徒歩4分、希少部位好きにはたまらない一軒です。

ワインと焼き鳥のマリアージュ日本橋MITSU

徳島県産阿波尾鶏を丁寧に炭火で焼いた串焼きが人気。ソムリエが選ぶこだわりのワインとの相性が抜群で、おしゃれに焼き鳥を楽しみたい日におすすめ。人形町駅から徒歩2分、女性にも人気の店です。

甘酒横丁の老舗久助

甘酒横丁沿いにある焼き鳥の名店。ランチタイムは「焼き鳥重」一品のみで、ご飯の量とたれの量が選べて920円。一日限定100食で、開店してすぐ満席になるお店。人形町駅から徒歩4分です。

焼き鳥×フレンチの融合 L'oiseau ロワゾー

最高級「天城軍鶏」を炭火で丁寧に焼き上げ、フレンチの技法を取り入れた独創的なスタイル。自然派ワインと季節の日本酒も充実し、「焼き鳥を待つ間にパテで乾杯」という国境を越えた美味しさ。水天宮前駅から徒歩4分の隠れ家的な店です。

炭火焼親子丼の名店日本橋ぼんぼり

地鶏料理専門店で、炭火焼親子丼が人気。「とじない親子丼」は炭火で焼いた鶏肉と半熟玉子が別で調理され、950円というお手頃価格。サラダと味噌汁と豆腐付き。水天宮前駅から徒歩6分、小伝馬町駅からは徒歩1分です。

ヘルシー志向におすすめふくの鳥

酒のアテというより、ヘルシー×ヘルシーな組み合わせが楽しめる店。焼き鳥をヘルシーに楽しみたい日に最適で、1人でもふらっと立ち寄りやすい雰囲気。小伝馬町駅近くです。

関西の名店が人形町に野乃鳥人形町店

関西の予約必須人気焼き鳥店「野乃鳥」が2023年7月に人形町に進出。人形町駅直結の駅前ビルにあり、炭火で焼き上げる本格焼き鳥が楽しめます。人形町駅から徒歩1分です。

朝挽きの上質な鶏肉やきとりお喜樂人形町店

朝挽きされた上質な鶏肉を使用し、日々上質な焼鳥を提供。予算8,000円〜9,999円で、本格的な焼き鳥コースが楽しめます。人形町駅から徒歩2分です。

地鶏と白炭のこだわり一久水天宮前

国産地鶏と火持ちがよく火力も強い白炭（備長炭）を使用。ワインと焼き鳥のマリアージュが楽しめる店で、清潔感のある店内は女性も安心。カウンター席では1人様も対応。水天宮前駅から徒歩1分、人形町駅からも徒歩2分です。

佐渡直送の鮮魚も楽しめる水天宮前のやきとり屋さん

焼き鳥に加えて、佐渡から直送した鮮魚も楽しめる店。飲み放題付宴会コースは3,500円から。明るく開放的な店内で40名様まで宴会可能。水天宮前駅から徒歩1分、人形町駅からも徒歩2分です。

焼き鳥を楽しむための週間スケジュール例

月曜：リベンジジムで筋トレ（上半身）火曜：浜町公園を散歩水曜：リベンジジムで筋トレ（下半身）木曜：休養日金曜：人形町で焼き鳥ディナー！土曜：隅田川沿いをジョギング日曜：浜町公園散歩＆人形町カフェ巡り

このサイクルなら、金曜日の焼き鳥を罪悪感なく楽しめます。週の前半にしっかりトレーニングしておけば、金曜の焼き鳥で摂取したタンパク質が筋肉の材料になります。

鶏肉のタンパク質は裏切らない

焼き鳥の主成分であるタンパク質は、筋肉をつくる材料です。運動せずに焼き鳥を食べれば脂肪になりますが、運動習慣があれば筋肉になります。同じ焼き鳥でも、体の使い方次第で結果が変わるんです。

特に鶏肉は牛肉・豚肉と比べて低カロリー・高タンパク質。むね肉100gで約24gのタンパク質、カロリーは約108kcal。一方、牛サーロインは100gで約17gのタンパク質、カロリーは約498kcal。同じタンパク質量でも、鶏肉なら圧倒的に低カロリーです。

リベンジジムでのトレーニング後24〜48時間は、筋肉がタンパク質を求めています。このタイミングで焼き鳥を食べれば、効率よく筋肉がつきます。つまり、焼き鳥のタイミングを運動と連動させれば、理想的な体づくりができるわけです。

部位別の賢い選び方

ささみ・むね肉（塩）：超低カロリー・高タンパク。減量中やトレーニング直後に最適。もも肉・ねぎま：適度な脂質で満足感あり。バランス重視の日に。つくね：ひき肉ベースで消化しやすく、軟骨入りならコラーゲンも摂取。レバー：鉄分・ビタミンAが豊富。貧血予防や疲労回復に。皮：コラーゲン豊富だが高脂質。たまのご褒美として少量を。砂肝：低カロリーで歯ごたえあり。満腹感が得やすい。

部位を選べば、同じ焼き鳥でも体への影響が大きく変わります。運動量や体調に合わせて、賢く選びましょう。

浜町公園さんぽで食後のケア

焼き鳥を食べた翌日は、浜町公園を30分ほど散歩しましょう。激しい運動は必要ありません。軽い有酸素運動で血糖値を安定させ、消化を促進します。

散歩の後は、人形町のカフェでコーヒーをいただく。こんな優雅な過ごし方ができるのも、運動習慣があるからこその余裕です。甘酒横丁を歩けば、人形焼や和菓子も楽しめます。罪悪感なく甘いものも楽しめる体づくり、それがリベンジジムの目指すゴールです。

リベンジジムが焼き鳥好きに選ばれる理由

人形町のリベンジジムは、「完璧な食事制限」を求めません。トレーナーは「今週焼き鳥を食べる予定がある」と伝えれば、それを前提にプログラムを調整してくれます。食べることを楽しみながら、理想の体をつくる。それがリベンジジムの考え方です。

「焼き鳥を我慢してストレスを溜める」より「焼き鳥を楽しめる体をつくる」方が、はるかに継続できます。過去に何度もダイエットで挫折した方でも、この考え方なら無理なく続けられます。

浜町・人形町・水天宮・東日本橋・小伝馬町からのアクセスも良く、仕事帰りに立ち寄りやすい立地。予約制なので待ち時間もありません。週2回のトレーニングで、人形町の焼き鳥を心置きなく楽しめる体をつくりましょう。

運動習慣の定着はゴールではなくスタート地点です。習慣化した先には、罪悪感なく好きなものを食べられる自由が待っています。リベンジジムはそのプロセス全体をサポートし、多くの方が健康改革を達成してきました。

人形町の焼き鳥を愛する全ての方へ。我慢する人生ではなく、楽しめる体をつくる人生を。まずは無料体験で実際のトレーニング環境を体感してみてください。

最後までご覧いただきありがとうございました

リベンジジムは運動の習慣化を定着させることを目的に運営しております。運動の習慣化は始まりに過ぎません。多くの方が運動を習慣化させ自信を持ち、あらゆる健康改革を達成してきました。私たちはそのサポートを行なっています。

ご自身の健康に向き合った今、一歩踏み出してみませんか？リベンジジムでは一歩踏み出した方を大歓迎します！是非一度無料体験にお越しください！