top of page
検索

ダイエットが続かないのはなぜ?リバウンドを繰り返す本当の理由

  • Takeru Oyamada
  • 10月14日
  • 読了時間: 6分

「今度こそ痩せる」と決めてジムに通い始めたのに、気づけば3ヶ月後には元の体重に戻っている。そんな経験はありませんか?


30代や40代になると、仕事や家庭で忙しい日々が続き、ダイエットを続けることがどんどん難しくなっていきます。

運動しなければと思いながらも、疲れて帰宅した後にトレーニングウェアに着替える気力が湧かない。

食事制限を始めても、付き合いの飲み会や家族との食事で計画が崩れてしまう。



こうした状況に心当たりがある方は、決してあなただけではありません。むしろ、ダイエットに何度も挑戦してきた方ほど、この悩みを抱えているのです。



ダイエットを始めても続かない共通点


多くの方がダイエットに失敗する理由には、いくつかの共通したパターンがあります。

まず、短期間で結果を出そうとしすぎることです。


「2ヶ月で10キロ減」といった目標を立て、厳しい食事制限と激しい運動を組み合わせた結果、心身ともに疲弊してしまいます。最初の数週間は気合いで乗り切れても、日常生活とのバランスが取れず、結局は元の生活に戻ってしまうのです。


次に、一人で頑張りすぎてしまうことも大きな要因です。

ジムに入会しても、何をどれくらいやればいいのか分からないまま、なんとなくランニングマシンに乗って帰る日々が続きます。


食事についても、ネットで調べた情報を参考に自己流で制限を始めるものの、本当にこれで合っているのか不安になり、モチベーションが下がっていきます。


そして最も見落とされがちなのが、生活習慣そのものを変えていないことです。ダイエット期間中だけ特別なことをして、目標体重に達したら元の生活に戻る。これでは、体重が戻るのは時間の問題です。



一般的なダイエット方法とその限界


世の中には様々なダイエット方法があります。

・糖質制限

・ファスティング

・HIITトレーニング

・ヨガ

・ランニング

どれも科学的な根拠があり、正しく実践すれば効果が期待できる方法です。


しかし、これらの方法には共通した課題があります。それは「続けられるかどうか」という点です。

糖質制限は確かに体重を落とす効果がありますが、炭水化物を我慢し続けるストレスは相当なものです。外食の選択肢が限られ、家族や友人との食事も気を遣います。

ファスティングも同様で、空腹感との戦いが続き、仕事中の集中力が落ちることもあります。


運動についても同じです。

ジムでのトレーニングは効果的ですが、仕事帰りに毎回ジムに寄る時間と体力を確保するのは簡単ではありません。自宅でのトレーニングを選んでも、一人だとついサボってしまいがちです。


これらの方法が悪いわけではありません。ただ、忙しい日常の中で「続けられる仕組み」がなければ、どんなに効果的な方法でも意味がないのです。



なぜ自力では続けにくいのか


ダイエットが続かない最大の理由は、人間の脳の仕組みにあります。

私たちの脳は、現状維持を好むようにできています。新しい習慣を始めることは、脳にとってはストレスです。だからこそ、どんなに「痩せたい」と思っていても、いつもの生活パターンに戻ろうとする力が働きます。


また、成果が見えにくいことも継続を難しくします。

体重は毎日測っても、日々の変動が大きく、努力が実を結んでいるのか分かりにくいものです。特に運動習慣のある方は、筋肉がつくことで体重が減りにくく、数字だけを見ていると「効果がない」と感じてしまいます。


さらに、孤独な戦いであることも大きな障壁です。

周りに同じ目標を持つ仲間がいない、専門家からのアドバイスを受けられない、進捗を誰とも共有できない。こうした環境では、モチベーションを保つことは非常に困難です。



リベンジジムでは、こうした「続けられない理由」に着目し、習慣化のサポートに重点を置いています。トレーナーが寄り添いながら、無理のないペースで運動習慣を定着させていく。結果だけでなく、プロセスそのものを大切にする姿勢が、多くの方に支持されています。



リバウンドを繰り返さないために必要なこと


リバウンドしない体を作るには、一時的なダイエットではなく、生活習慣そのものを変える必要があります。


まず重要なのは、自分に合ったペースを見つけることです。急激な変化は続きません。

・週に2回、30分の運動から始める

・夜の間食を減らす


こうした小さな変化を積み重ねることが、結果的に大きな成果につながります。

次に、専門家のサポートを受けることです。

自己流で続けると、どうしても偏りが出たり、間違った方向に進んだりします。定期的にトレーナーや栄養士からアドバイスを受けることで、効率的に、そして安全に目標に近づけます。


そして、オンラインでのサポートも現代では有効な選択肢です。E-SLIMのようなオンラインダイエットサービスは、スマートフォン一つで専門家とつながり、日々の食事や運動を記録しながらアドバイスを受けられます。忙しい日常の中でも、隙間時間を使って継続できる仕組みが整っています。


リバウンドを防ぐ鍵は「太らない生き方」を身につけることです。

特別な努力をしなくても、自然と健康的な選択ができる。そんな状態を作ることが、本当のダイエット成功と言えるでしょう。



今日からできる小さな一歩


ダイエットを成功させるために、まずは現状を振り返ってみましょう。

これまで何度もダイエットに挑戦してきたのなら、その経験自体が貴重な財産です。

何がうまくいかなかったのか、どんな時にモチベーションが下がったのか。それを知っているからこそ、次は違う方法を試すことができます。


今度は一人で頑張るのではなく、専門家の力を借りてみませんか。


・パーソナルジムで正しいトレーニング方法を学ぶ

・オンラインサービスで食事管理のサポートを受ける


自分に合った方法を見つけることが、継続への第一歩です。

大切なのは「完璧」を目指さないことです。週に1回ジムに行けない日があっても、それは失敗ではありません。食事管理が乱れる日があっても、翌日からまた調整すればいいのです。


〜最後までご覧いただきありがとうございました〜


リベンジジムは運動の習慣化を定着させることを目的に運営しております。

運動の習慣化は始まりに過ぎません。多くの方が運動を習慣化させ自信を持ち、あらゆる健康改革を達成してきました。

私たちはそのサポートを行なっています。また、オンラインダイエットサービス『E-SLIM』は科学的根拠に基づき、無理のない習慣化で"太らない生き方"を身につける支援をしています。


携帯一つで簡単にダイエットに向き合える時代になったからこそ一歩踏み出してみませんか？

リベンジジム、E-SLIM共に一歩踏み出した方を大歓迎します！




コメント

bottom of page