リベンジジム人形町店の小山田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 私たちの日々の食生活において、欠かせない栄養素の一つである炭水化物。...

ダイエット中のカレー

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 やる気満々のお客様が多いリベンジジムですが そんな方々からよく質問される『筋肉痛あっても筋トレしていいの？』...

下っ腹の脂肪の撃退方法

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 最近ジムに来て頂く方の中でも、ジムと家での筋トレを両立したいとのお声も多いです。 筋トレを毎日した方が良いのか。...

リバウンド防止法の紹介

リベンジジム人形町店の小山田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 筋トレを始めた多くの人が、トレーニングの頻度や強度、そして食事に注目します。...

筋トレのメリットについてです

朝活の効果について

リベンジジム人形町店の小山田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエットを決意したものの、なかなか行動に移せない。 そんな経験はありませんか？...

筋トレを行う時間帯についてです。

ダイエット中の旅行の楽しみ方

リベンジジム人形町店の小山田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 皆さん、ダイエットと聞いて何を思い浮かべますか？ 多くの方が「糖質制限」を思い浮かべるのではないでしょうか。...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 今回のブログは私、三ツ泉がダイエットする時には欠かせない納豆キムチの紹介です💪 まず前提として納豆キムチは『 ダイエットや美肌に効果抜群 』 です。　 納豆にはナットウキナーゼやイソフラボンなどの栄養素が含まれ、血液の流れを良くしたり、アンチエイジングやコレステロール値を調整する効果があります。   一方、キムチにはアドレナリンの分泌を促進する カプサイシン や、善玉菌の増殖を助ける 乳酸菌 などが含まれています。   それぞれ健康に良い影響を与える食材ですが、 組み合わせることでより効果的に摂取が可能 です。具体的には、ナットウキナーゼをつくり出す納豆菌が、 乳酸菌の増殖を助ける効果 が期待できます。   納豆キムチご飯のカロリーについて 1食（250gの場合） 納豆キムチご飯 量g カロリーkcal 糖質量g タンパク質g 納豆キムチご飯 1食（250g） 385kcal 63.

炭水化物の重要性についてです。

便通の改善方法をご紹介

リベンジジム人形町店の小山田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 筋トレを頑張っているのに、思うように効果が出ないと感じている方も 多いのではないでしょうか。 実は、知らず知らずのうちに筋トレの効果を半減させてしまう行動があるかもしれません。 今回は、そんな行動を3つご紹介します。 でも、そもそもなんで筋トレはしたほうが良いのか？ 理由もなく筋トレをしていてもモチベーションは上がりません。 なぜ筋トレをするのか？ ・筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで、ダイエットや体型維持を図る 　　　筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、安静時でも消費するカロリーが増えます。 　　　これにより、体脂肪を効率的に燃焼させ、体型を維持しやすくなります。 　　　筋トレは特に ダイエット中の筋肉の維持や増量に効果的 で、 　　　リバウンドを防ぐ役割も果たします。 ・筋力を向上させて日常生活をより快適に過ごす 　　　筋力が向上すると、日常生活での動作が楽になります。...

下半身の筋トレの重要性に ついてです。

アサイーボウルは、アサイーという果実に牛乳や豆乳を加えて作ったピューレ状のものをベースに、バナナ、いちご、キウイフルーツなどのフレッシュなフルーツやナッツ、ハチミツなどをトッピングした食べ物です。

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ネットやSNSを見ていると最近チートデイというワードをよく目にします。...