リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に 基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 お正月は楽しい食事の時間が続きますが、その分気になるのが体重増加。この“正月太り”を効率的かつ健康的に解消する...

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 会食や飲み会では、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうもの。しかし、イベント後に適切な対策をとることで体重の増加を抑えたりリカバリーすることが可能です。今回は、イベント後に実践できる体重調整方法を3つご紹介します！ 1. 翌日は水分補給を意識する 飲み会や会食の後は、アルコールや塩分の多い食事によって体がむくみやすくなります。そのため、翌日は十分な水分補給を心がけることが大切です。水やノンカフェインのハーブティーを飲むことで、体内の余分な塩分を排出しやすくし、むくみの改善を促します。ただし、砂糖が多く含まれる飲料は避け、純粋な水分補給を意識しましょう。 2. 軽めの食事でリセット イベント後の翌日は、消化に負担のかからない軽めの食事をとるのがおすすめです。特に野菜中心のスープやサラダ、消化が良いタンパク質（鶏胸肉、魚、大豆製品など）を選びましょう。糖質や脂質を控えめにし、体のリセッ

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 年末年始は美味しいごちそうやお酒を楽しむ機会が増える時期ですが、気がつけば体重が増えていた…なんてことも珍しくあ...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエットを始めたいけど、何から手を付ければ良いか意識しないという方へ。 ...

ベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエット中、どんな食材を選ぶか考えることはありませんか？...

こんにちは！ リベンジジム人形町店斉藤です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 「背筋」を鍛えるとウエストにメリハリが出る、姿勢が良くなる、肩こりや腰痛の予防などのメリットがあると...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエットを考える際に、「食べなければ痩せる」という考えを持つ人も少なくありません。...

ダイエット中に食べれるおやつ紹介

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 現代の忙しい生活の中で、栄養バランスを整えるのは決して簡単ではありません。食事だけで必要な栄養素を完全に摂るこ...

食欲を抑えるテクニック紹介

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 はちみつは、古いから私たちの生活に優しくしてくれた自然食品です。...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 毎日の生活で疲れや体が重いと感じたことはありませんか？ そんな方におすすめなのが「 筋膜リリース...

リベンジジム人形町店の鴇田です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエットに成功する人には、共通する特徴があります。単に体重を落とすだけでなく、健康的な生活を維持するために必要...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 　 今日は意外と知らない筋肉の大きさを順を紹介していきます！ 1位　大腿四頭筋ー前太ももの筋肉...

ダイエット中のカロリー計算方法

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 今回は前回の脂質のお話の続きとなっています。 題名にもある通り皆様にあった脂質の摂取量の目安とオススメの食材を...

リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 ダイエットされている方々は、脂質についてあまり良くない印象があると思います。...

リベンジジム公式のSNSが始まります！皆様から愛されるジムを目指して情報発信していきます！

ダイエット中のランチおすすめ

こんにちは！ リベンジジム人形町店の三ツ泉です！ リベンジジムの「読むダイエット」では 科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。 体重減少のメリット 体重減少によって、見た目の変化だけでなく、健康面や生活の質に多くのメリットが...