リベンジジム人形町店の三ツ泉です！
リベンジジムの「読むダイエット」では
科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。
ダイエットを考える際に、「食べなければ痩せる」という考えを持つ人も少なくありません。 ただし、この方法は健康を害し、リバウンドの原因にもなります。
1.筋肉の減少と基礎代謝の低下
食事が減ると、体はエネルギー不足を補うために脂肪や筋肉を分解してエネルギーを許します。これにより筋肉量が減少し、代謝基礎が低下します。基礎代謝が下がると、少し食べるだけででリバウンドしやすくなる悪循環がおこります。
2. 栄養不足による健康被害
食事量を減らすことで、以下のような栄養不足が発生する可能性があります：
ビタミン・ミネラル不足
皮膚の劣化
鉄分不足
貧血を引き起こす
タンパク質不足
筋肉量や骨量が減少する
3. ホルモンバランスの乱れ
特に女性は、月経不順や不妊症のリスクがあります。
また、食欲を調整するホルモン（レプチンやグレリン）が影響を受け、食欲がコントロールできなくなります。
4. 心理的ストレスと摂食障害のリスク
食べないことで強いストレスを感じると、摂食障害を考える可能性があります。
「食べてはいけない」という考えが強いことで、過食や断食につながる恐れがあります。
5.長期的な健康への影響
また、将来的な健康を損なう可能性が高いため、短期的な体重減少のために大きな代償を覚悟してください
健康的なダイエットのすすめ
とんでもない食事制限をするのではなく、以下のようなものを行う。
三食をしっかり食べる- 栄養をバランスを整える
間食をコントロールする- 高カロリーのスナックを避け、果物などに置き換える
運動を習慣化する-トレーニングや有酸素など
十分な睡眠暫定- 睡眠人間の根本
まとめ
「食べない」ダイエットは短期的には体重が減るかもしれませんが、健康へのリスクが非常に高い方法です。長期的に持続可能で健康的な方法で理想の体型を目指しましょう。
ダイエットについて悩んでいる方は、リベンジジムのサポートを活用してください！
「ちゃんとした食事の知識を学びたい」
「定期的に運動習慣を付けたい」
など、リベンジジムには様々な目的で
お客様に通って位いただいております。
お客様一人ひとりに合わせたトレーニングで
お客様の目的達成のお手伝いをさせていただきます。
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