期待禁物！有酸素運動は調整程度に考えよ！
- リベンジジム
- 2020年9月7日
- 読了時間: 2分
どういうことか？
基礎代謝カロリー 1300kcal
摂取カロリー 1500kcal
結果＋200kcal→太っちゃう
基礎代謝が1300なのに1500食べていたら痩せません（一概には言えない）
痩せるためには1300kca以内に摂取カロリーを抑えたい訳ですが結構ハードルが高いので
超えてしまうことを加味して、有酸素でプラマイ０に調整！
有酸素運動による消費カロリーで超過分のカロリーを相殺して
調整することで体重増加の防止・減量が行える訳です！
ただ走ったから何食べてもOK!は禁物です！
詳細は『走って痩せるは無理ゲー』という記事でも書いていますが有酸素運動は意外に消費カロリーが少ないです。
基礎代謝カロリー 1300kcal
摂取カロリー 1500kcal
結果＋200kcal
上記の場合
毎日－200kcalペースで頑張る！と決めたのに
オーバーしちゃったらその分を有酸素運動でカバーするといったイメージを持っているといいでしょう！
ということで、今回は有酸素運動したから何食べてもいいわけではなく
あくまでも補助的またはプラスαという位置付けで行いましょう！
という記事でした！
今回も最後まで読んでくれた方ありがとうございます！
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