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期待禁物!有酸素運動は調整程度に考えよ!



どういうことか?


基礎代謝カロリー 1300kcal

摂取カロリー   1500kcal

結果+200kcal→太っちゃう



基礎代謝が1300なのに1500食べていたら痩せません(一概には言えない)


痩せるためには1300kca以内に摂取カロリーを抑えたい訳ですが結構ハードルが高いので


超えてしまうことを加味して、有酸素でプラマイ0に調整!


有酸素運動による消費カロリーで超過分のカロリーを相殺して

調整することで体重増加の防止・減量が行える訳です!


ただ走ったから何食べてもOK!は禁物です!

詳細は『走って痩せるは無理ゲー』という記事でも書いていますが有酸素運動は意外に消費カロリーが少ないです。


基礎代謝カロリー 1300kcal

摂取カロリー   1500kcal

結果+200kcal



上記の場合


毎日-200kcalペースで頑張る!と決めたのに

オーバーしちゃったらその分を有酸素運動でカバーするといったイメージを持っているといいでしょう!


ということで、今回は有酸素運動したから何食べてもいいわけではなく

あくまでも補助的またはプラスαという位置付けで行いましょう!


という記事でした!


今回も最後まで読んでくれた方ありがとうございます!


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