リベンジジム人形町店の鴇田です！
リベンジジムの「読むダイエット」では
科学的根拠に基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。
バレンタインが近づくと、チョコレートを食べる機会が増えますよね。
でも、ダイエット中だと「食べても大丈夫かな…」と気になってしまう人も多いはず。 そこで今回は、低カロリー＆ヘルシーな自作のダイエットチョコメニューを2つ紹介します！美味しく食べながら、罪悪感ゼロでバレンタインを楽しみましょう！
1. オートミールとカカオのヘルシーチョコクッキー
カリッと香ばしく、食物繊維たっぷり！ダイエット中でも安心なヘルシークッキーです。
★材料（約10枚分）
オートミール … 50g
純ココア（無糖）… 10g
はちみつ … 大さじ1
バナナ（熟したもの）… 1本
アーモンド（刻んだもの）… 10g
ベーキングパウダー … 小さじ1/2
★作り方
バナナをフォークで潰し、はちみつを加えてよく混ぜる。
オートミール、ココア、ベーキングパウダーを加えてさらに混ぜる。
最後に刻んだアーモンドを加え、生地をスプーンで成形しながらクッキングシートに並べる。
180℃に予熱したオーブンで15分焼けば完成！
✨ポイント✨
・オートミールが糖質の吸収を緩やかにしてくれる！
・砂糖不使用で、自然な甘みのヘルシークッキー♪
・ナッツを加えると食べ応えUP！
2. アボカドとココアの濃厚チョコムース
クリーミーでリッチな味わいなのに、驚くほどヘルシーなチョコムース！
★材料（2人分）
アボカド（熟したもの）… 1/2個
純ココア（無糖）… 大さじ2
はちみつ … 大さじ1
無糖アーモンドミルク … 50ml
バニラエッセンス … 少々
★作り方
アボカドの皮と種を取り、滑らかになるまで潰す。
ココア、はちみつ、アーモンドミルク、バニラエッセンスを加えてよく混ぜる（またはミキサーで攪拌する）。
器に盛りつけ、冷蔵庫で30分ほど冷やせば完成！
✨ポイント✨ ・アボカドの健康的な脂質で満足感◎ ・砂糖不使用＆低糖質でダイエット中でも安心♪ ・濃厚な味わいなのにヘルシー！おしゃれなデザートにもぴったり♡
まとめ
バレンタインだからといって、ダイエットを諦める必要はありません！ 今回紹介した「オートミールとカカオのヘルシークッキー」「アボカドとココアの濃厚チョコムース」は、甘さ控えめ＆栄養たっぷりで罪悪感なく楽しめるレシピです。 ぜひ今年のバレンタインは、自作のヘルシーチョコスイーツで、美味しく楽しく過ごしてみてくださいね♪
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