リベンジジム人形町店の鴇田です！
リベンジジムの「読むダイエット」では
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ダイエット中でも「おやつを楽しみたい！」という気持ちは多くの人に共通しているはず。でも、どんなおやつを選ぶかで結果は大きく変わります。今回は、罪悪感なく楽しめる、ダイエット中におすすめのおやつを3つご紹介します！
1. ナッツ類
ナッツ類は、健康的な脂質、たんぱく質、食物繊維が豊富なおやつの代表格です。特にアーモンドやくるみは、腹持ちが良く、少量でも満足感が得られます。ただし、カロリーが高めなので、一日に片手分（約25g程度）を目安に楽しむのがポイントです。塩や砂糖が加えられていない無添加のものを選ぶとさらにヘルシー！
2. ギリシャヨーグルトとフルーツ
ギリシャヨーグルトは、たんぱく質が豊富で満腹感を得やすい食品です。そのまま食べるのも良いですが、カットしたベリー類やバナナなどのフルーツをトッピングすることで、甘みと食感を楽しめます。砂糖入りのヨーグルトではなく、プレーンタイプを選び、自然の甘みを活かすのがダイエット向きです。
3. ダークチョコレート
甘いものが恋しいときは、カカオ70%以上のダークチョコレートがおすすめです。カカオポリフェノールには抗酸化作用があり、美容にも嬉しい効果が期待できます。少量で満足感を得られるので、1～2かけらをゆっくり味わって食べましょう。ミルクチョコレートや甘味料の多い製品は避けるのがコツです。
まとめ
ダイエット中でも適度におやつを取り入れることで、ストレスを軽減しながら続けやすくなります。ナッツ類、ギリシャヨーグルト、ダークチョコレートなど、栄養価が高く、満足感を得られるものを賢く選びましょう。おやつをうまく活用し、無理なく理想の体型を目指してください！
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