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『脂肪を1kg』落とすのに必要な消費カロリー【リベンジジム】

以前、『体重計に乗るな!!』の記事で

健康的に痩せるためには運動と食事管理ということをお伝えしました。

運動だけでも食事管理だけでも健康的に”痩せる”ことは出来ません!

一番簡単に体重を落とす方法は”何もせず筋肉が落ちていくのを待つ”

ですがそんな不健康な痩せ方、望みませんよね?

今回はうざったい脂肪で1Kg痩せる方法をご案内!!

脂肪1Kgには一体何Kcalあるでしょうか?

正解は約7000Kcalと言われています(個体差あり)

なので仮に1ヶ月で脂肪のみで痩せるには

7000Kcal ÷30日=233Kcal

毎日-233Kcal

に調整すればいい訳です!

これは1ヶ月で脂肪で1Kg痩せる方法なので

1ヶ月で脂肪だけで2Kg痩せたい人は

2倍速なので

7000Kcal ÷15日=466Kcal

毎日-466Kcal

に調整すればいい訳です!

基礎代謝が1500Kcalの人であれば毎日約1000Kcalに抑えればいい訳です!

ただ1000Kcalって結構きつくて現実的ではないので、有酸素運動で消費カロリーを増やしたり

筋トレでベースとなる基礎代謝を上げることでペースを維持できる訳です!

これはあくまでも生理学的の理論なので一概には言えませんが

一つの指標にはなります!

これは踏まえてペースを決めて計算してあとは頑張って続けるだけ!

継続さえできれば簡単です!

今回も最後まで読んでくれた方ありがとうございます!

皆さんのお役に立てる情報を科学的データに基づいてご案内してます!

少しでも健康志向の方は是非フォローください!

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